腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
近亲婚配不利于生育 婚姻生相配合 婚配是啥 结婚与生育的关系 婚配生肖配对准吗 婚配有没有科学依据 婚姻生育 婚配状况 婚配有依据吗 婚姻和生育 婚姻与生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻与生育的看法 人和猪婚配能生育吗 婚姻和生育的意义 婚配相生是什么意思 婚配生子 12生育年龄婚配对照表 婚姻生育是什么意思 从生育年龄说婚配 婚配和生肖有关系吗 婚姻与生育的关系 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚生子和婚生女的区别 结婚和生育的关系 结婚与生育 生有婚配- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
人间失守 完结+番外
☆邢朗VS魏恒。1，老谋深算有心机，野兽派钢铁直男刑警攻VS亦正亦邪有妖气，华丽系贫民窟贵公子受。邢朗直了小半辈子，哪成想有朝一日会栽在魏恒手上。魏恒弯了小半辈子，哪成想有朝一日会被个直男看上。2，这是一个你看我傻逼，我看你装逼，初见不对付，再见也不倾心。近水楼台先得月，霸王爱上弓的‘纯美’爱情故事。3，不正经破案向，没水准刑侦文，本文狗血，扯淡，胡编乱造。魏恒这个世界很奇怪，他们只在算你几时死，没有人在乎你怎么活。你们把我当做恶魔，却没有想过，如果我是恶魔，那人间是什么？邢朗你不是恶魔，人间也不是地狱，只是围墙被推倒了，失守而已。人间是座城，就算城墙坍塌了，站在残垣之上，也能看到光。一句话总结刑侦悬疑，互坑夫夫，塑料爱情。…...
竹马和天降HE了 完结+番外
傅予寒单相思直男竹马十年，人没追到，还吃了一箩筐的醋。我跟闻煜关系很好啊。闻煜帅，成绩也好，我们学校好多小姑娘喜欢他。闻闻你妈。都说竹马不如天降，天降还是个天然弯，傅予寒心态崩了。从那天起，他跟闻煜私底下掐了个昏天黑地，有你没我。结果突然有一天，闻煜转学跟他做了同班。情敌相见，分外眼红。傅予寒称霸三中几年，摩拳擦掌准备好好收拾闻煜一顿。谁料闻煜却率先发来邀请放学后单挑？傅予寒漠然点头操场对面的空楼，不带人。所有学生都以为，决定谁是三中新一哥的战争就在今天。然而空楼里，闻煜一甩校服，快狠准地使出一记扫堂腿。将傅予寒困在墙角。…...
步步诱婚:总裁的临时新娘
关于步步诱婚总裁的临时新娘一场无聊的相亲宴，撞上毁三观的奇葩男，楚乔欣被顶头BOSS狠狠嘲笑了一番却在嘲笑了她后提议我觉得我们很合适，现在就去领证结婚！一场达成共识的契约婚姻，将两个南辕北辙的人绑在一起，这只是一场各取所需的交易，谁先动心，谁就惨败！...
天御风暴
关于天御风暴人们都说运气也是成功的一部分，那么他一定是上辈子积攒了太多的狗屎运。原本他的生命只剩下最后三个月了，却在一次偶然的试炼中，得到了命运之神的眷顾从此，他踏遍诸天万界，战尽各路豪杰！在这个神奇的大陆上，书写关于他的不朽传奇...
凤谋天下：毒后归来
华蓁看着高高在上的沈玉歆和赵挺，眼中仿佛淬满了毒一般。你害我至此，害死宁家和华家满门，害死我的孩儿，最终却也没得到凤位，当真像一个笑话！一旁萧怀瑾看着，嘴角轻扬问道你要我帮忙么？帮我杀了他们，覆了大燕王朝！好，不过我有一个条件。什么条件！你得嫁给我。萧怀瑾说着将华蓁揽入怀中放心，本王痴情不...
猎魔手记
你见过白狗穿衣，老鼠吃猫吗？你听说过纸人唱戏，飞僵吸血吗？来，你听我讲...