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第235章 年冬训 16(第1页)

清晨,昆明的第一缕阳光穿透稀薄的云层,温柔地洒落在海埂体育训练基地。静谧的游泳馆在晨光的轻抚下,宛如一座沉睡的蓝色殿堂,水面如镜,偶尔泛起的涟漪,是早起的鱼儿在水中嬉戏。远处,山峦与天际相接,云雾缭绕,如梦似幻,为这片承载着无数体育梦想的土地,添上了一抹诗意的背景。

林芷琪在宿舍的床上悠悠转醒,身旁的室友程玉洁还在熟睡,均匀的呼吸声在安静的房间里格外清晰。她轻手轻脚地起身,生怕吵醒了对方。作为国家游泳队一队蛙泳运动员,又是最年轻的奥运四冠王和大满贯得主,她早已习惯了在黎明前就开始为梦想拼搏。简单洗漱后,她穿上运动装,来到了宿舍楼下的小花园。这里绿树成荫,花草繁茂,即便在冬日也满是生机。她深吸一口清新的空气,开始做热身拉伸运动,每一个动作都做得认真而专注。此时,远处传来了篮球撞击地面的砰砰声,那是国家男篮队员们也在进行早训。

“早啊,小芷!”一道熟悉的声音传来,林芷琪转头,看到了队友潘展乐正笑着朝她走来。潘展乐同样是中国游泳队的中坚力量,在国内外赛场上屡获佳绩。

“早啊,展乐哥。你也起这么早。”林芷琪笑着回应。

“习惯啦,冬训期间可不能松懈。昨晚休息得怎么样?”潘展乐关切地问道。

“挺好的,昨天第四次测试完,虽然有点累,但睡一觉就恢复啦。你呢?”林芷琪一边拉伸一边回答。

“我也一样,感觉这次测试后,自己在速度上又有了一些提升。就盼着能在接下来的训练里继续保持,在大赛中发挥出更好的水平。”潘展乐眼中闪烁着坚定的光芒。

两人又聊了几句训练计划和心得,便一起朝着游泳馆走去。此时,游泳馆内已经热闹起来,教练郑珊正在和其他教练讨论着今天的训练安排,队员们也陆陆续续来到泳池边,开始做下水前的准备。

“小芷,过来一下。”郑珊看到林芷琪,招手示意她过去。

“郑教练,早!”林芷琪快步走到教练身边。

“早。昨天测试的成绩我看了,总体表现不错,但在转身技术上还有些细节可以优化。今天的训练重点就放在这上面,我给你制定了专门的训练计划。”郑珊说着,把手中的训练计划递给林芷琪。

林芷琪接过仔细看了看,认真地点点头:“好的,教练,我一定努力训练。”

“行,去热身吧,准备下水。”郑珊拍了拍林芷琪的肩膀,鼓励道。

林芷琪来到泳池边,开始进行热身活动,活动手腕脚腕、高抬腿、跳跃……每一个动作都充满力量。不一会儿,队友们也都准备就绪,随着郑珊一声令下,大家纷纷跃入水中,泳池里顿时水花四溅。

林芷琪按照教练的要求,开始专注练习转身技术。一次次地冲向池壁,精准地转身,再奋力游出,每一次转身她都在心里默默纠正动作,力求做到完美。汗水混合着池水,顺着她的脸颊滑落,她全然不顾,眼中只有那泳池的尽头。

训练间隙,林芷琪靠在泳池边休息,这时,好友张雨霏游了过来。

“小芷,你今天状态看起来超棒啊!”张雨霏笑着说。

“霏霏姐,你不也一样。我还得继续努力,争取把转身技术练得更完美。”林芷琪谦虚地说。

“别太拼啦,注意劳逸结合。对了,听说今天晚上基地会组织一场小型的文艺活动,咱们一起去呗。”张雨霏提议道。

“真的吗?那太好了,训练之余能放松一下也不错。”林芷琪眼睛一亮,欣然答应。

两人又聊了聊各自喜欢的音乐和电影,便再次投入到训练中。上午的训练在紧张而有序的氛围中结束,队员们纷纷上岸,前往食堂用餐。

食堂里,热闹非凡。国家游泳队、国家男篮、国家田径队等不同项目的运动员们聚在一起,分享着训练的点滴和生活的趣事。林芷琪和队友们找了个位置坐下,餐桌上摆满了营养丰富的饭菜,都是厨师团队根据运动员们的需求特意准备的。

“哇,今天的菜好丰盛啊!”林芷琪看着满桌的美食,不禁感叹道。

“是啊,冬训期间就得吃好喝好,才有精力训练。”何峻毅笑着说,大家都纷纷点头表示赞同。

用餐时,队员们还在讨论着上午的训练,互相交流着经验和心得。吃完饭后,大家稍作休息,便回到宿舍准备下午的训练。

夕阳的余晖渐渐隐没在天际,结束了一下午高强度的训练,林芷琪拖着略显疲惫却又满是充实感的身躯回到宿舍。她顾不上休息,径直走到桌前,翻开那本已经有些磨损的训练日志。

日志上密密麻麻地记录着她每日的训练数据与心得,那是她一路走来的见证。林芷琪拿起笔,认真地写道:“今日下午的训练,在蛙泳转身环节依旧存在些许问题,速度和连贯性未能达到预期。发力时腰部的力量运用不够精准,导致转身角度出现偏差,进而影响了整体节奏。”

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回想起训练时的场景,每一个失误的瞬间都在她脑海中清晰浮现。她皱了皱眉头,继续写道:“分析原因,主要是近期对转身技术的专项训练有所松懈,肌肉记忆不够深刻。明日训练务必着重强化这一环节,增加专项练习次数,从慢动作分解练习开始,逐步提升速度和熟练度。”

在记录完蛙泳的问题后,她又翻了一页,开始记录自由泳的训练情况:“自由泳的换气节奏今日稍有进步,呼吸与划水的配合更加顺畅,但手臂划水的力量感仍需加强。尤其在长距离游进时,后半程手臂明显乏力,影响了前进速度。”

她思索片刻,接着写道:“后续训练计划中,需加入更多针对手臂力量的专项训练,如使用阻力器材进行辅助练习,同时注重体能的提升,通过长跑等有氧运动增强耐力,以确保在比赛中始终保持良好的竞技状态。”

写完训练总结,林芷琪轻轻合上那本承载着她训练点滴与成长足迹的日志,小心翼翼地将它放在桌角。随后,她抬手,缓缓按下台灯开关,刹那间,温暖的光晕迅速消散,黑暗瞬间笼罩了整个房间,唯有窗外城市的霓虹灯光,透过轻薄的窗帘缝隙,在地上洒下几道斑驳的光影。

林芷琪轻车熟路地走进浴室,开启花洒,温热的水流裹挟着她疲惫的身躯,一天的训练压力与紧张情绪,都随着水流渐渐远去。洗漱完毕,她换上柔软的睡衣,踱步至床边,轻轻掀开被子,躺了进去。

林芷琪平躺在床上,双眼望着黑漆漆的天花板,脑海中不由自主地浮现出今天训练的画面,那些失误的瞬间、改进的细节,如走马灯般一一闪过。她在心里默默复盘着明日的训练计划,暗暗给自己打气,一定要把今天的缺漏补上。

在昆明的冬训基地,凛冽的寒风被隔绝在国家游泳队训练场馆之外。馆内,蒸腾的水汽混合着运动员们昂扬的斗志,勾勒出一幅热火朝天的训练画面。林芷琪,这位年仅17岁却已坐拥奥运四冠王和大满贯荣耀的蛙泳天才,正在泳池中进行着高强度的训练。她身着贴身泳衣,在水中穿梭自如,每一次划水都伴随着有力的水花飞溅,泳池里的水在她的推动下,仿佛也被赋予了生命的力量。

上午的训练结束,林芷琪湿漉漉的头发随意地扎在脑后,水珠顺着脸颊滑落,滴在满是汗水的队服上。她和队友们一边交流着训练心得,一边擦拭着身上的水珠。这时,国家队教练郑珊迈着轻快的步伐走来,脸上带着和蔼的笑容,眼神中满是对队员们的关切与期待。

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