手机浏览器扫描二维码访问
世界杯结束之后,开始学习。和训练的日常。训练了一个月之后回省队参加全国游泳锦标赛。
视频分析与反馈:林念淇在技术训练中,首先会通过视频分析来回顾自己的动作。她会与教练一起观看比赛和训练的视频,细致地分析每一个动作的细节,包括起跳、划水、转身和触壁等关键环节。教练会指出动作中的不足之处,如划水的频率、力度和角度,以及身体的协调性。林念淇会根据这些反馈进行针对性的改进。
模拟比赛环境:为了更好地适应比赛环境,林念淇会在训练中模拟比赛的各种条件。这包括在不同的时间段进行训练,以适应比赛可能在早上或晚上进行的情况;在有观众的环境下训练,以适应比赛时的观众压力;甚至在训练中加入干扰因素,如模拟对手的干扰或裁判的哨声,以提高她的专注力和抗干扰能力。
技术细节的精进:在技术训练中,林念淇会特别关注蛙泳和自由泳的技术细节。对于蛙泳,她会专注于腿部动作的力度和节奏,以及手臂划水的时机和效率。对于自由泳,她会练习身体的流线型姿势,以及手臂和腿部动作的协调性。通过不断重复和练习,她能够提高动作的流畅性和效率。
教练的个性化指导:郑教练会根据林念淇的个人特点和需求,提供个性化的技术指导。例如,如果她在某一方面的技术有待提高,教练会设计特定的训练计划,通过反复练习来加强这一技术。同时,教练也会关注她的身体状况,确保训练强度适中,避免过度训练。
耐力训练的重要性:在体能训练中,耐力训练是至关重要的。林念淇会通过长距离游泳来提高自己的耐力。这不仅包括在泳池中的长距离游泳,还包括在开放水域的训练,以适应不同的水流和环境条件。长距离游泳有助于提高心肺功能,增强肌肉耐力,这对于长时间的比赛至关重要。
力量训练的策略:力量训练是提高游泳速度和爆发力的关键。林念淇会在健身房进行针对性的力量训练,包括使用哑铃、杠铃和其他健身器材。她会特别关注上肢、下肢和核心肌群的力量,因为这些部位在游泳中起着关键作用。力量训练不仅能够提高她在水中的推进力,还能减少受伤的风险。
灵活性和柔韧性训练:灵活性和柔韧性对于游泳运动员来说同样重要。林念淇会通过瑜伽、拉伸和其他柔韧性训练来提高身体的灵活性。这些训练有助于预防肌肉紧张和劳损,同时也能够提高动作的流畅性和效率。
恢复训练的实施:在高强度的训练之后,恢复训练对于林念淇来说同样重要。她会通过冷热水浴、按摩和适当的休息来促进肌肉的恢复。这些恢复措施有助于减少肌肉疲劳,提高训练效果。
在高三上学期,林念淇面临着学习和训练的双重挑战,尤其是在准备期末考试的同时,还要保持高强度的游泳训练。为了更有效地平衡这两方面,她采取了一系列策略:
制定详细的日程表是关键。林念淇与教练和老师合作,确保每天有足够的时间用于学习和训练。这个日程表会考虑到课程安排、训练时间、休息和个人时间。她会根据任务的紧急性和重要性来排序,确保优先完成最重要的任务。
为了提高学习效率,林念淇采用高效的学习方法,如主动学习、分组讨论和使用学习工具(如思维导图、记忆卡片等)。她还会利用训练间隙、休息时间和通勤时间来复习课程内容或完成作业。
在训练方面,林念淇灵活调整训练计划,以适应考试季的需求。她可能会减少训练的强度和频率,以确保有足够的精力和时间来准备考试。同时,她也会保持基础的体能训练,以维持身体状态。
心理调适对于林念淇来说同样重要。她学习压力管理技巧,如冥想、深呼吸和正念练习,以帮助她在学习和训练中保持冷静和专注。保持积极的心态,相信自己能够处理好学习和训练的平衡。
考试准备方面,林念淇提前开始复习,避免临近考试时的紧张和焦虑。她通过模拟考试来检验自己的学习成果,及时发现并弥补知识上的不足。
保持均衡的饮食和充足的睡眠对于林念淇来说至关重要。这有助于她的身体和大脑恢复,以支持高强度的学习和训练。
在学习和训练之余,林念淇也会安排一些休闲活动,如看电影、阅读或与朋友聚会,以放松身心。与家人、朋友和队友保持良好的沟通,获得他们的支持和鼓励。
期末考策略方面,林念淇为每门课程制定详细的复习计划,确保覆盖所有重要的知识点。在考试前的最后几天,她会进行考前冲刺,重点复习易忘的知识点和难点。
喜欢游泳队的小海豹请大家收藏:()游泳队的小海豹
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
一生一世太久,王妃莫当真! 抱歉,我是世界最强神豪 综:精灵的恋爱日常 窥春情 谁说他是兽腰的? 从浮空达拉然开始无限进阶 虚拟造物主 全球高武从女扮男装开始 我被皇马挖掘了 说好随机转生,你八岁创法成道? 谁做游戏会亏钱啊? lol:你管这叫儒雅随和? 混沌吞天诀 LOL:旧时代的残党 罗纳尔多解约后我成了传奇经纪人 LOL:怎么就成了幕后黑手了 狼人杀:盔上有洞,开始你的表演 狼人杀:戏精附体,演员请就位 死灵法师,我的技能无限进化 热血传奇:我在末世做天尊
命运错位的吉米被天使带回十年前,让他重新站在了命运的分岔路口。而这一次,他选择成为一支摇滚乐队的主唱。摇滚是什么?摇滚是真实的态度,是力量的节奏,是生命的狂欢,是看清生活是坨狗屎后,依然能热爱着这狗屎一样的生活。本文题材新颖,故事有趣,借主角吉米的视角,讲述了一支摇滚乐队的日常快乐生活。鼓手敲门也要敲出节奏,贝斯手一天到晚嘣嘣嘣,主唱和吉他手时而相亲相爱,又时而相爱相杀。但当这一群逗比站到舞台上,就能呼风唤雨无所不能!与吉米同行,带你一览乐队趣事。…...
酒醒之后就开始逃亡,握剑之后才进入江湖,杀人之后才知情义。一个秀才的江湖之路。...
走大运的林逸轩得到了一个凌天梦幻空间,在里面可以进行兑换,抽奖,学习,试练。新书全能道士上传,望大家多多捧场!~...
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世,穿越成了合欢宗女修白千羽,开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人,但是是否玩游戏对看文没啥影响,文不会收费,大家放心追,女主是自设的无心海王型号。全文分三部分,第一二部分会走剧情,第三部分就是女主被后宫床上床下宠,顺便欣赏他们的修罗场(不是)第三部分妖女和她的后宫即将开幕!...
关于重生九零致富小渔村一觉醒来,李锦芝带着一个建造旅游岛的系统回到了读大学前。这一年,正是旅游业兴起的九零年代。既然上天给了她重来一次的机会,那么上一世害她和救命恩人惨死的渣男贱女,就好好等收拾吧。这一世,提前找到救命恩人报恩。只是那个沉默寡言的小男孩,咋突然变了个模样?前世,我只想遥远的护你周全。既然他付了你,今生,一切都有我陪伴。...
结婚两年后,夜昱霆给出离婚协议,替嫁新娘赫晚晚爽快签字。一年后,快递员抱着一个婴儿,夜先生,这是您的快递,发件人说这是您的亲生子,请您当面签收。夜昱霆???七年后,赫晚晚终于回国,成了万千普罗大众心里最受欢迎的散财仙女,超级女神。夜昱霆看着她身边长得同自己如出一辙的小女孩,只觉得,疯了。再后来,人人闻风丧胆的夜先生默默拿出键盘老婆,我错了。妈咪,爹地已经跪了三天啦,他问你愿意复婚了吗?...